这个动作既轻松又养生，比饭后百步走更实用！赶紧学起来吧！
2022-10-14 17:08:52   来源：     点击：

这个动作既轻松又养生，比饭后百步走更实用！赶紧学起来吧！

在我们的生活中，有多种多样的养生方式，有的人喜欢户外运动，有的喜欢打太极，今天给大家说一种不一样的养生方式，这种养生方法是静坐十分钟。

静坐方法：

盘腿坐，双手放在膝上，静坐时问可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。

注意，起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立哦。

静坐作用：

1.清净内心，减轻压力

双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势.似同未出生的婴儿在母腹时.双手抱耳、目并膝曲，这种做法可以消除精神上的压力、增强体质。净化内心。

2.增强心脏功能

有些中老年人由于不适合跑步等相对较剧烈的运动，所以对于这些老人而言，静坐成为了最好的运动方式，静坐可以增强心脏的功能。使下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。所以盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。

3.打开会阴，中脉百通

激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。

4.增强柔韧性

经常练习盘腿坐，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，还可以提高身体柔韧性，减少运动损伤机率。经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。

以上是介绍了盘坐对人体的好处，长期坚持下去是对身体非常有好处的。